练腿多少公斤才算入门？

新手练腿应该从自己能掌控的重量开始尝试。我建议先每个动作用10-20公斤的负重，逐渐找到那种既酸胀又不至于动作变形的状态。记得每次训练后记录感受，这样既能看到进步，又能及时调整重量。毕竟有人适合15公斤深蹲三组，也有人可能20公斤就到极限了。