练腿多少公斤才算入门？

刚开始练腿时安全永远是第一位的！不管男女，我都推荐先咨询健身教练。他们会根据你的身体条件设计合适的重量和动作，比如深蹲或者箭步蹲。哪怕只有10公斤的哑铃，只要动作标准就能有效刺激肌肉，还能避免腰部或膝盖受伤。