练手臂没有哑铃应该用什么物品来代替？

除了水桶，书包也是一个非常好的替代品。你可以在书包里装入几瓶矿泉水或者书本，增加重量后将其作为负重工具。用装满水的书包进行弯举训练，能很好地刺激肱二头肌，关键是调整装填物的多少来控制训练强度。