练手臂没有哑铃应该用什么物品来代替？
早八人日记 如果连重物都找不到，自重训练也是锻炼手臂的绝佳选择。比如负重俯卧撑，通过在背部放置重物或让别人坐在背上增加负荷，可以强力锻炼三头肌和胸肌。这种不需要额外器材的方法，在家里的地板上就能轻松完成。
早八人日记 评论 (1)
自重训练确实是最基础的，但要想彻底孤立刺激手臂，特别是想练出线条感，光靠俯卧撑可能力度还是不够。其实家里最不缺的就是两瓶500ml的矿泉水或者一桶5升的食用油，拿来当哑铃做侧平举或者弯举，效果比空手强多了，关键是循序渐进增加负重，不然肌肉适应后就很难突破了。