练肩后束用什么健身器材？

确实哑铃最实用，但想彻底雕刻后束，我建议可以加上绳索面拉或者反向飞鸟机。单纯靠哑铃有时候发力感不够集中，尤其是自重或者小重量哑铃时，后束很容易被斜方肌代偿。绳索的动态阻力能让刺激更持续，搭配哑铃一起练，效果绝对翻倍。

确实，哑铃灵活性最高。不过我觉得俯身飞鸟其实对核心稳定性要求挺高的，很多人做的时候容易借力或者动作幅度过小，导致后束发力感不明显。建议可以先用小重量找感觉，或者尝试器械反向飞鸟，轨迹固定一些，更容易孤立刺激到后束。

其实哑铃不是唯一选择，器械的固定轨迹其实对新手更友好，不容易借力。不过哑铃灵活性确实高，关键还是看你能不能控制离心过程，不然动作做标准了才有用，否则就是纯热身。