练壶铃主要锻炼哪些部位？

壶铃训练能全面覆盖多个肌群，无论是肩部、背部、腹部，还是腿部和臀部，都能通过不同动作进行强化。关键在于掌握正确的操作方式，并根据个人情况调整训练强度，这样一颗壶铃就能满足全身锻炼需求。