练壶铃主要锻炼哪些部位？

壶铃训练的优势在于全身性，肩背腹腿臀都能得到均衡发展。建议初学者先从基础动作入手，熟悉壶铃的重心和控制方法，再逐步增加负重和动作复杂度，这样才能安全高效地提升各部位力量。