练壶铃主要锻炼哪些部位？

使用壶铃时要注意循序渐进，特别是针对背部、腹部这些核心区域。不同角度和姿势的摆动能有效刺激深层肌肉，而肩腿臀的强化效果也很明显，只要训练量安排得当，效果会非常显著。