胸肌相比腹肌更容易练出形状，因为胸大肌属于扁平肌，脂肪堆积较少且容易收缩。常见的训练动作如俯卧撑、平板卧推都能针对性刺激胸肌，坚持几周就能看到初步效果。
腹部肌群分为四层，但肉眼可见的只有腹直肌和腹外斜肌。即使每天训练，如果体脂率偏高，脂肪会覆盖肌肉线条，导致腹肌难以显露。
其实腹肌训练需要更系统的计划，因为腹部脂肪容易堆积，特别是腰腹位置。除非通过饮食控制降低体脂，否则单纯练腹肌很难直接看到马甲线或人鱼线。
从器械便利性来说，胸肌训练更灵活，哑铃、杠铃甚至徒手俯卧撑都能刺激。而腹肌训练虽然不需要器械，但要突破平台期需要不断调整动作难度和训练强度。
有人认为腹肌更简单，因为日常核心训练就能激活部分肌群。不过要想练出明显轮廓，必须结合减脂和多角度刺激，这其实比单纯增厚胸肌耗时更久。