练哑铃用力时应该呼气还是吐气

一般来说，做哑铃训练时，最标准的呼吸方式是用力过程中吸气，而在动作还原放松的过程中呼气。大部分时候我们都建议全程使用鼻子进行呼吸，这样更能保持节奏稳定。