练哑铃是否需要隔天休息

关于哑铃锻炼是否需要隔天休息，其实并没有绝对的定论。如果你每天都能保证有一到一个半小时的时间来进行系统训练，那么坚持每天锻炼也是可行的，不必刻意强行中断。重点在于你要合理安排组间休息，大约每组休息30秒，每个动作做到8到12个次数，并且务必保证动作的规范性，这样对肌肉的刺激才是有效的。