练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复？

很多人忽略休息的重要性，其实肌肉生长是在休息时进行的，我现在每次训练同一部位都会间隔48小时，期间还会用泡沫轴放松，配合充足睡眠效果立竿见影。