练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复？

锻炼后肌肉酸痛确实让人困扰，我通常会在训练结束后马上做10分钟的静态拉伸，特别是针对肩部和手臂的拉伸动作，能有效缓解紧绷感，第二天酸痛程度会明显减轻。