练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复？

恢复期间营养补充很重要，我习惯在练完哑铃后喝一杯乳清蛋白粉，再搭配香蕉补充碳水，同时连续喝500ml温水，这种组合对肌肉修复帮助特别大。