练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复？

冷热交替疗法亲测有效，先冰敷10分钟减轻炎症，再热敷促进血液循环，注意要隔着毛巾操作避免冻伤烫伤，这对延迟性肌肉酸痛特别管用。