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练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复?
练哑铃肌肉酸痛如何快速恢复?
喝奶茶的猫
1月17日
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建议尝试低强度积极性恢复,比如练后第二天进行20分钟的快走或游泳,保持心率在120左右,这种主动恢复方式能加速代谢废物排出。
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