练哑铃一个月了为什么肌肉不见长？

想要看到胸肌和手臂肌肉发生肉眼可见的显著变化，建议至少坚持锻炼三个月。此外，健身的效果也与年龄密切相关，处于身体发育阶段时，因为骨骼还在生长，肌肉不太容易变得过于夸张。