练出胳膊线条需要多久

想练出胳膊线条，建议多做一些肩甲活动和臂力训练，比如举哑铃、用拉力器练手臂，同时别忘了锻炼背部肌肉。配合适量的有氧运动效果更好，坚持一个月通常能看到变化。