练背阔肌能让肩膀变宽吗
蓝色的海豚 为了达到最佳视觉效果，建议不要只局限于背阔肌。结合三角肌的训练，特别是肩中束的练习，能让肩膀看起来更圆润、更宽。哑铃侧平举和俯身侧平举是刺激三角肌侧束的有效动作，能直接增加肩部的宽度。
蓝色的海豚 评论 (1)
确实，很多人有个误区，以为背宽了肩就自然宽，其实视觉上“倒三角”的关键在于肩中束的饱满度。只练背如果不兼顾肩中束，侧面看肩膀可能会显得平或者窄。哑铃侧平举这种孤立训练确实不能少，不然三角肌没发展起来，背练得再厚也撑不起那种宽阔感。
蓝色的海豚 为了达到最佳视觉效果，建议不要只局限于背阔肌。结合三角肌的训练，特别是肩中束的练习，能让肩膀看起来更圆润、更宽。哑铃侧平举和俯身侧平举是刺激三角肌侧束的有效动作，能直接增加肩部的宽度。
确实，很多人有个误区，以为背宽了肩就自然宽，其实视觉上“倒三角”的关键在于肩中束的饱满度。只练背如果不兼顾肩中束，侧面看肩膀可能会显得平或者窄。哑铃侧平举这种孤立训练确实不能少，不然三角肌没发展起来，背练得再厚也撑不起那种宽阔感。