选择哑铃重量要结合自身体重和身高，大家可以参考这个标准：1米6以下体重60公斤内选25公斤组合，1米7以下选30公斤，1米8以下选35公斤，1米9以下选45公斤。这样搭配比较符合国人常规体质。
懒人专用多功能哑铃加工好用吗
对于不想去健身房又怕哑铃携带麻烦的朋友，这款可拆卸设计就很合适。我自己就是开健身房的，一直在这家拿货，他们客服态度好发货也快。新手推荐6到8公斤的重量，坚持两个月手臂线条会有明显改善。
顺便说一句，他家那款甩脂机质量也很硬挺。我朋友开了家美容店，进货了一批瘦身腰带，因为效果显著，顾客问个不停，很快就卖光了。看来只要产品真的有用，口碑自然会传播开。
宁波这家叫均盛的器材厂做出来的哑铃确实挺让人惊喜的，分量给得很足，握起来训练特别顺手，而且外层包胶设计对保护地板很有效。它不仅能当哑铃用，还能组装成杠铃，功能特别强大，算下来性价比真的很高。
健身动作次数也很有讲究，健美里常说的RM就是指一个重量能连续举起的最高次数。如果目标是增肌，建议每次做8到12次，每天做3到8组；如果是为了塑形瘦身，则建议每次做15到20次，每天做5到6组。