用拉力绳还是哑铃练肌肉效果更好？
阳光小栈 若是想增强爆发力，则建议加快动作频率，进行快速有力的动作执行。这种高速度的训练方式能够刺激快肌纤维，对提升爆发力有显著帮助，两种器械在此时都能发挥作用。
阳光小栈 评论 (2)
其实爆发力训练更看重心率和神经募集，器械只是辅助。关键是你练的时候有没有真的达到那个“快速有力”的状态，光拿着哑铃发呆可没用。
只讲爆发力有点片面吧，增肌主要还是得看容量和刺激。哑铃的离心收缩对肌肉撕裂更有优势，拉力绳则是持续张力，两者结合才是王道，单纯比“效果更好”确实难下定论。