居家练习手臂能练多粗

除了训练动作本身，饮食和遗传因素也扮演着重要角色。不同的人对训练的反馈不一样，有的人可能练得轻松就长肉，有的人则比较缓慢。关键在于找到适合自己的训练频率，避免过度训练造成肌肉损伤，这样才能持续进步。