举重冠军使用的哑铃有多重？

在使用技巧上，哑铃既可以用于单一肌肉群的孤立训练，也可以用于复合动作。当增加哑铃重量时，训练就不再局限于单一肌肉，而是需要多个肌肉群协同工作，这种多肌群协调的训练方式被称为肌肉复合动作训练，能更高效地提升整体力量。