举哑铃一般多少次为一组

在执行训练时，建议你听从身体的声音，每次做到感觉吃力、难以再标准完成动作时就停下来。然后休息1分钟左右，再开始下一组训练。一般来说，每次进行3到4组是比较合适的组数，隔天再进行下一次训练，关键在于长期坚持。