举哑铃需要多长? 胖成一道闪电 7月11日 点赞 0 关于举哑铃的频率,通常建议大家进行8到12组训练,每天安排四至六组即可,并且要注意每组之间的休息间隔,大概保持一分钟的停顿,这样能让肌肉得到适当的恢复。