举哑铃是什么运动？
Love每一天 哑铃训练也是锻炼上肢以及腰腹肌肉的好方法。比如做仰卧起坐时，双手在颈后紧握哑铃，能大幅增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体，能锻炼腹内、外斜肌；而直臂前举、侧平举则能针对性地锻炼肩部和胸部肌肉。
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其实哑铃的好处远不止于此，它最大的优势在于能纠正左右肌力不平衡。相比于固定器械，哑铃需要更多的核心稳定性参与，所以除了提到的胸肩和腹肌，对核心深层肌群的刺激其实更隐蔽也更全面。不过新手要注意控制重量，不要为了追求负荷而牺牲动作标准度，否则容易受伤。
哑铃真是居家健身神器，性价比极高。不过要注意姿势标准，不然容易伤到腰和肩膀，循序渐进很重要。
哑铃虽然好用，但千万别盲目加重量。尤其是做转体这类动作时，一定要控制好核心，不然腰肌劳损了得不偿失，动作标准比重量重要多了。