举哑铃时如何正确发力

做举哑铃这个动作的时候，可不能光靠手臂在那儿硬撑，正确的发力方式其实是全身协调。你需要让手臂和腿部肌肉一起参与发力，这样才能把动作做得更标准，也能有效提升训练效果。