举哑铃时应该举多高？

坐姿确实是个好办法，尤其是对于核心力量不够或者腰背有旧伤的朋友，能更好地孤立三角肌，避免借力。不过我觉得站立交替推举对平衡和协调性要求更高，更能锻炼到深层稳定肌群，看个人需求选择就好。

坐姿其实更稳，尤其是新手，能减少借力。站立的话核心得收紧，不然腰容易代偿受伤。交替推举是个好思路，能练到稳定性。

站姿其实对核心稳定性要求挺高的，如果核心没收紧，很容易借力或者晃动，反而伤腰。建议先从坐姿开始找发力感，动作做标准了再进阶到站姿交替推举，循序渐进比较安全。

其实举多高没有绝对标准，主要看你的肩关节活动度和目标肌群。如果你能控制核心，站姿推举确实比坐姿更实用，毕竟日常生活中很少有坐着举东西的场景。不过要注意，推至手臂接近伸直但肘部微屈即可，不要完全锁死关节，这样对肩峰更友好，也能确保持续受力。