举哑铃时应该举多高？
小饼干不吃曲奇 这个动作主要锻炼的是你的三角肌，特别是三角肌的中部区域。此外，斜方肌的上部、前锯肌以及肱三头肌也会在这个过程中得到很好的刺激和训练，效果相当全面。
小饼干不吃曲奇 评论 (1)
确实，很多人练肩容易忽略前锯肌和斜方肌的协同发力，导致动作模式单一。不过提醒一下，如果目的是孤立三角肌中束，过多的斜方肌代偿反而会降低训练效率，建议控制耸肩幅度，专注感受肩峰侧的收缩感。
小饼干不吃曲奇 这个动作主要锻炼的是你的三角肌，特别是三角肌的中部区域。此外，斜方肌的上部、前锯肌以及肱三头肌也会在这个过程中得到很好的刺激和训练，效果相当全面。
确实，很多人练肩容易忽略前锯肌和斜方肌的协同发力，导致动作模式单一。不过提醒一下，如果目的是孤立三角肌中束，过多的斜方肌代偿反而会降低训练效率，建议控制耸肩幅度，专注感受肩峰侧的收缩感。