举哑铃能使胳膊变粗吗？需要练多久？

关于见效时间，这是一个需要耐心的过程。通常情况下，要想看到胳膊明显变粗的效果，至少需要坚持科学训练两到三个月。这段时间是肌肉纤维撕裂后重组增粗的初期阶段，只要动作标准且饮食跟上，变化就会逐渐显现。