举哑铃能使胳膊变粗吗？需要练多久？
躺平侠不卷了 小臂的粗细也会极大影响整体手臂观感，主要依靠哑铃腕弯举来雕刻。这个动作专注于前臂屈肌群，虽然动作幅度小，但坚持练习能让前臂肌肉线条分明，与上臂形成协调的整体美感，让胳膊看起来更有力。
躺平侠不卷了 评论 (1)
确实，很多人只盯着二头三头练，却忽略了小臂。其实小臂血管和肌腱爆出来的那种粗犷感，才是显得胳膊壮的关键。光练大臂看着像充气，配上紧致有线条的小臂，整体比例才协调，视觉上立马显粗一圈。
躺平侠不卷了 小臂的粗细也会极大影响整体手臂观感，主要依靠哑铃腕弯举来雕刻。这个动作专注于前臂屈肌群，虽然动作幅度小，但坚持练习能让前臂肌肉线条分明，与上臂形成协调的整体美感，让胳膊看起来更有力。
确实，很多人只盯着二头三头练，却忽略了小臂。其实小臂血管和肌腱爆出来的那种粗犷感，才是显得胳膊壮的关键。光练大臂看着像充气，配上紧致有线条的小臂，整体比例才协调，视觉上立马显粗一圈。