举哑铃能让胳膊变粗吗？需要练多久？

很多人关心多久能看到效果，一般来说，要想让胳膊明显变粗，至少需要坚持两到三个月的持续训练。这不仅仅是练几次就能见效的，肌肉的生长需要时间积累，只有长期规律地练习上述提到的各个部位动作，才能看到手臂围度真实的增加。