举哑铃可以减肥吗？

先泼冷水：单纯举哑铃不会自动变瘦。它更像精雕细琢的刻刀，通过强化肌肉群提升代谢效率。比如双手握铃做侧平举时，不仅练出直角肩，还能让手臂线条更紧致。