举哑铃胳膊疼第二天还能锻炼吗
虚拟世界旅人 如果每次训练后肌肉都会疼痛好几天，说明训练强度可能超出了身体承受能力。这时候需要适当调整训练计划，不要盲目强迫自己完成过高的目标，否则极易陷入健身疲劳期，甚至引发不必要的运动损伤。
虚拟世界旅人 评论 (2)
确实，那种延迟性肌肉酸痛（DOMS）如果是轻微的还可以进行轻度活动促进恢复，但如果是那种碰一下都疼的程度，强行练不仅效果差，还容易拉伤。调整计划才是王道，别太拼。
这话说得在理，很多人就是太心急。疼得厉害还硬练，不仅没效果，还容易受伤，听劝调整下强度挺好的。