举哑铃胳膊疼第二天还能锻炼吗
精神状态良好 出现肌肉酸痛其实并不妨碍继续健身，但为了提高训练效果，建议适当降低训练强度或转而训练其他肌肉群。因为酸痛状态下强行高强度训练容易动作变形，不仅影响效果还可能受伤，切换肌群能更科学地保证训练计划。
精神状态良好 评论 (3)
确实是这样，很多人误区就是哪里疼练哪里，其实酸痛说明肌肉纤维有微损伤，更需要休息或者练别的部位来促进血液循环恢复。不过如果疼到动作都做标准了，那就直接停一天，别硬撑，安全第一。
说得太对了！千万别死磕同一个部位，我上次就是太倔，大腿酸得下不了楼梯还去练腿，结果动作完全变形，差点伤到膝盖。现在学聪明了，练完胸就练肩或者手臂，这样全身都能照顾到，恢复得也快，科学训练才是长久之计。
确实，延迟性肌肉酸痛（DOMS）很常见。这时候强行练酸痛的部位容易代偿受伤，不如练练腿或者有氧。但如果是新手，建议休息一天彻底恢复，等身体适应后再上强度，别太着急。