举哑铃胳膊疼第二天还能锻炼吗

训练后的饮食补充同样重要，尤其是高蛋白食物的摄入，这对肌肉修复至关重要。很多人担心吃蛋白会胖，其实高蛋白食物还能提供较强的饱腹感，有助于控制体重，只要搭配得当完全不用担心增加身体脂肪。