举20公斤哑铃算剧烈运动吗

热身的核心目的主要有三点，首先是加快全身血液循环，让身体从静态过渡到适合高强度训练的状态；其次是充分活动各个关节，像肩关节、肘关节等，有效预防训练中的意外受伤；最后是提升整体精神状态，帮助你举起更大的重量并维持训练强度。