举20公斤哑铃算剧烈运动吗

大强度训练后，肌肉处于高度紧张状态，此时进行8到10分钟的拉伸，能促进血液回流至目标肌群，为其输送急需的营养物质，不仅缓解酸痛感，还能加速肌肉组织的修复与重建过程。