举20公斤哑铃算剧烈运动吗

热身运动是每次力量训练前的必修课，无论你的健身水平如何，都建议预留8到10分钟来预热身体，可以通过跑步、骑单车或高抬腿等有氧方式，让身体机能逐步适应接下来的高强度负荷。