举20公斤哑铃算剧烈运动吗

千万不要觉得20公斤哑铃随便举举就行，健身前的热身环节绝对不能省，它的重要性不亚于训练本身，能让你的努力事半功倍，直接上大重量极易造成肌肉拉伤和关节损伤。