举15kg哑铃算几级水平？
奶茶小仙女 发力时要以肘关节为主，弯曲手臂抬起哑铃，直到哑铃接近胸部位置时稍作停顿。然后缓慢卸力下落还原。
奶茶小仙女 评论 (1)
动作细节很关键，很多人忽略了下落的离心控制。15kg对新手来说是不错的进阶重量，但核心稳定性得跟上，不然容易借力伤肩膀。
奶茶小仙女 发力时要以肘关节为主，弯曲手臂抬起哑铃，直到哑铃接近胸部位置时稍作停顿。然后缓慢卸力下落还原。
动作细节很关键，很多人忽略了下落的离心控制。15kg对新手来说是不错的进阶重量，但核心稳定性得跟上，不然容易借力伤肩膀。