举15kg哑铃算几级水平？
小熊饼干07 做15公斤哑铃弯举时，双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀要后缩下沉。双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体保持固定。
小熊饼干07 评论 (2)
动作细节是对的，但关键得看能做多少个，光举起来不控制次数和节奏没法判断真实水平。
单纯看负重很难界定水平，关键看你的训练基础。如果是新手能标准完成这个动作，说明已经入门了；但如果是高手，这通常只是热身。另外提醒一下，动作细节里大臂固定、核心收紧确实很重要，很多人口水战容易忽略这些基本功。
小熊饼干07 做15公斤哑铃弯举时，双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀要后缩下沉。双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体保持固定。
动作细节是对的，但关键得看能做多少个，光举起来不控制次数和节奏没法判断真实水平。
单纯看负重很难界定水平，关键看你的训练基础。如果是新手能标准完成这个动作，说明已经入门了；但如果是高手，这通常只是热身。另外提醒一下，动作细节里大臂固定、核心收紧确实很重要，很多人口水战容易忽略这些基本功。