举10公斤哑铃能提升力量吗？

很高兴能回答这个问题。很多人家里都有哑铃，10公斤确实是个不错的起步重量。它能帮你建立基础的神经肌肉连接，尤其是对于新手来说。不过要想持续进步，光靠这一个重量是不够的，还得配合正确的动作模式。下面我就推荐几个经典动作，帮你把这点重量用到极致。