衢州老师回答：静音哑铃塑身效果如何？

动作要领其实网上都能找到详细视频，建议自己跟着练，饮食上要多吃瘦肉补充蛋白质，每天多喝牛奶和水，配合哑铃高强度训练，坚持三个月效果绝对明显！