颈前推肩和颈后推肩有什么区别？

对于新手而言，颈前推肩的学习曲线相对平缓，因为推举方向符合日常发力习惯，肩关节稳定性较好。而颈后推肩由于需要更强的肩胛控制能力和后链肌群协调性，初期容易出现代偿或肩部不适，建议在有经验者指导下逐步提升动作质量。