颈前推肩和颈后推肩有什么区别？

进行颈前推肩时，哑铃或杠铃的起始位置在锁骨前方，推举轨迹呈现向前上方的弧线，整个过程肩膀会自然向前送出。相比之下，颈后推肩要求训练者将器械置于颈后肩胛骨位置，推起时需控制肩胛骨内收，确保力量集中在后束肌群，动作轨迹更偏向水平面。