经常举哑铃能练胸肌吗
在逃公主_ 想要通过哑铃把胸肌练好，光知道动作还不够，关键是要结合个人的体力状况来制定科学的训练计划。只有计划合理，才能在后续的训练中严格执行，这样才能看到明显的效果。
在逃公主_ 评论 (2)
确实，很多人以为练胸就是狂做哑铃飞鸟，结果胸没起来，肩膀先废了。其实哑铃对胸肌的刺激确实比杠铃细腻，但如果不讲究发力感和重量渐进，效果真的一般。楼主说的很对，盲目堆量不如制定计划，尤其是新手，先把基础动作固定好，再谈增肌，不然就是在那瞎使劲。
哑铃确实能练胸，但光靠动作标准没用，关键得看你的整体体能能不能支撑起有效的刺激强度。如果训练计划不科学，或者执行力度不够，光练姿势是没用的，必须得有计划地严格执行才能看到变化。