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在锻炼的过程中，如果你感觉到肌肉有明显的酸痛感，可以适当减少一点运动量，不要硬撑。等身体适应了这个强度之后，再逐渐增加负荷。这种属于低强度的力量训练，其实非常适合普通人，它对于提升你的基础力量、增强心肺功能，以及改善身体的柔韧性都有着非常积极的作用。