嘉兴家用健身哑铃哪个牌子好？

建议你调整一下计划，注意劳逸结合。不要盲目加重或加量，给肌肉留出恢复的时间。正确的休息和训练比例，才是保证训练效果的关键所在。

不过要注意，如果出现抽筋情况，大概率是推举的次数太多，或者哑铃重量超出了当前肌肉的承受能力。毕竟肌肉是在休息过程中生长的，过度训练反而不好。

既然你提到了练对地方，那我必须夸一句，能准确判断动作要领说明你确实下了功夫。那个坐在椅子上挺胸举哑铃的动作，只要姿势标准，效果是很不错的。