矫正肩膀的最好方法是什么？

在呼气时集中肩部力量带动手臂向上伸展，将哑铃推至头顶正上方。吸气时控制哑铃匀速下放至起始位置，完成一次完整动作循环。建议每组重复12-15次效果最佳。